¿CÓMO MANEJAR EL ESTRÉS LABORAL?
El estrés es una respuesta automática y natural de nuestro organismo que pone a la persona en disposición de afrontar situaciones amenazantes o que superan sus capacidades.
A menudo los hechos que inician un proceso de estrés son los cambios, incluso los cambios positivos, ya que exigen al individuo un sobreesfuerzo y se percibe amenazado el bienestar personal.
La respuesta no está en los hechos amenazantes que nos activan. La misma situación es interpretada de diversas maneras por cada persona que la vive.
Lo importante no es lo que sucede sino la interpretación que hacemos de los que nos pasa.
El estrés en el trabajo tiene que ver con las sociedades insdutrializadas donde la creciente o sostenida presión en el entorno laboral puede provocar saturación mental y/o física en el trabajador. Asimismo surge cuando se da un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la propia organización. La persona percibe que no dispone de recursos suficientes para afrontar la problemática laboral y aparece la experiencia del estrés.
Factores que desencadenan estrés
- Soportar cargas de trabajo excesivas.
- Percibir un salario bajo.
- Tener un trabajo poco estimulante.
- Pocas oportunidades de crecimiento profesional.
- Ambiente de trabajo hostil.
- Imposibilidad para separar trabajo y vida personal.
- Turnos rotativos.
Aquí te mostramos algunos tips para enfrentarnos al estrés laboral:
- Establece límite sanos
- Identifica tus estresores
- Desarrolle respuestas saludables
- Aprenda a relajarse
- Tómese un descanso
- Hable con su supervisor y compañeros
- Busque apoyo
- Aprenda a reconocer sus emociones